필자 또한, 한때 여드름에 고통 받았던 사람 중 하나입니다. 여러 방법을 시도해보고 우여곡절을 겪은 결과, 현재는 주변에서 관리 진짜 잘했다는 말을 종종 듣습니다.
여드름은 호르몬으로 날 수도 있고, 유전적인 영향 등을 받아서 나곤 합니다. 이러한 원인들이 어떻든 간에, 결과적으로 피부의 모공이 기름과 각질로 막히게 되면 여드름이 납니다.
이에 이러한 원인을 원천적으로 차단하면 됩니다. 필자가 여드름을 없앤 방법을 소개해드리겠습니다. 개인적인 팁을 추가해 설명충처럼 꼼꼼히 적었으니, 읽어보시면 반드시 도움될 것이라 생각합니다.
여드름 빨리 없애는 법
1. 물 많이 마시기
평소에는 물을 마시면, 화장실을 너무 자주 가게 되어 물 마시는 것을 꺼려 했습니다. 하지만, 물을 많이 마시는 것만으로도 피부의 기름이 덜 생기게 되더라고요.
물은 수분 유지 및 피부 탄력에도 영향을 미치니 충분히 섭취하도록 합시다.
2. 세안 및 보습을 잘 해주자
저 같은 경우에는, 개인적으로 피부에 기름이 잘 생기는 타입이었습니다. 이에 아침, 점심, 저녁에 1번씩 세안해주니 피부가 뽀송뽀송한 상태가 유지되니 좋았습니다.
하지만, 너무 자주 세안하거나 세안 후 로션 등을 제대로 발라주지 않으면 유수분 밸런스가 깨져 악효과가 있을 수 있으니 잘 관리하시기 바랍니다.
세안제나 토너에 포함되어 있는 살리실산은 피부 표면의 각질을 제거하여 모공을 막지 않도록 할 수 있습니다. 시중에 판매되는 여드름 케어 화장품 등도 도움이 됩니다.
3. 아연, 비타민 A와 E를 충분히 섭취해주자
한때 필자가 여드름에 좋은 것이 뭐가 있을까하여 여러 곳에 검색을 했습니다. 이에 아연, 비타민A와 E가 여드름 예방 및 치료에 도움이 된다는 연구 결과를 확인했습니다.
실제로 연구 결과에 따르면, 여드름이 있는 사람은 깨끗한 피부의 사람에 비해 아연 수치가 낮은 경향이 있다고 합니다. 아연은 세포 성장이나 호르몬 생성, 신진대사, 면역 기능에 중요한 영양소입니다.
아연, 비타민 A, 비타민 E 보충제 등을 복용하거나 이러한 성분이 풍부한 음식을 섭취해줍시다.
4. 충분한 수면 시간을 가져주자
피곤한 날이나, 하루 밤을 새면 다음날 여드름이 난 경험이 한 번쯤 있으실 것이라 생각합니다. 충분한 수면 시간을 가지지 못하면, 면역 기능 등이 저하되기에 여드름이 더 날 수 있습니다.
5. 정기적으로 각질을 제거해주자
스크럽이나 각질제거제 등은 쉽게 구할 수 있습니다. 각질 제거는 죽은 피부 세포의 최상층을 제거하여 여드름이 나는 것을 예방할 수도 있고, 여드름 흉터나 변색, 색소 침착 등을 줄일 수 있다고 합니다.
저 또한 꽤 효과가 있었습니다만, 주의할 점이 있습니다. 여드름이 새롭게 나고 있는 상황에서 각질 제거를 할 때, 피부를 더 자극하게 되더라고요. 이에 흔히 빨간 여드름이라고 불리는 화농성 여드름이 더 커진 경험이 있습니다.
각질 제거는 되도록이면 새롭게 나고 있는 여드름 부위는 피해서 하시는 것을 추천드립니다.
6. 손톱을 짧게 깎아주자
평소 일상생활이나, 수면 중 무의식적으로 얼굴에 손을 대곤 합니다. 손톱 속 병균이 여드름을 악화시키거나 흉터를 생기게 할 수 있고, 새로운 여드름을 유발할 수 있으니 손톱 관리도 중요하다고 생각합니다.
7. 베개를 자주 세탁하자
사람의 평균 수면시간을 8시간이라고 한다면, 얼굴은 3분의 1을 베개와 함께 한다고 할 수 있습니다. 수면 중 하얀 여드름이나 빨간 여드름이 터져 이게 얼굴 전부위와 맞닥뜨린다고 생각하면 얼마나 끔찍합니까.
그리고 이는 수면 중이었기에 몰라 넘어갈 수도 있고, 결국에는 베개가 엄청 오염된 상태일 수도 있습니다. 특히 여드름에 고통받고 있는 분일수록, 베개를 자주 세탁해주도록 합시다.
8. 될 수 있는 한 여드름은 짜지말자
솔직히 여드름이 나면 빨리 없애고 싶은 마음에 짜곤 합니다.
그 중 하얀 여드름, 딱딱한 여드름의 경우에는 그 부분만 톡 짜내면 깔끔하게 사라지는 경우가 있어 짰긴 했습니다만, 가끔 잘못 걸리면 진물(?)이라고 해야하나... 줄줄ㅠㅠ
그런데, 화농성 여드름인 빨간 여드름만큼은 절대 짜서는 안됩니다. 얘는 만져보시면 아픈 여드름인데, 그만큼 민감해서 얘를 짜고 나면 대부분이 흉터로 이어지더라고요.
여드름 종류 따라 다를 수 있지만, 여드름을 짜는 것보단 여드름 패치 등으로 가려줍시다.
9. 감마리놀렌산 달맞이꽃 종자유
광고처럼 보이기도 하지만, 그냥 비타민처럼 영양소입니다. 제가 특정 상품을 소개해드리는 것도 아니기에 광고일 수도 없고요 :D
효과가 미쳤다고 생각하기에 이것만큼은 꼭 추천드립니다. 개인적으로 여드름 약은 거부감도 있고, 뭔가 세다는 느낌이 있었는 데 이놈은 다르더군요.
설명해드리자면, 감마리놀렌산 달맞이꽃 종자유는 혈중 콜레스테롤 및 혈행 개선에 도움을 줍니다. 피지를 완화시키고 모공이 막히는 것을 예방하는 역할을 하기에 그냥 여드름 전용 영양소라고 생각하시면 될 것 같습니다.
10. 운동하자!
물론, 운동이 여드름에 영향을 미친다는 입증된 연구 결과를 보지는 못했습니다. 하지만 운동은 혈액 순환을 촉진합니다.
이에 혈류가 증가하면 피부 세포에 영양을 공급하기에 여드름을 예방 및 없애는 데에 도움이 될 수 있습니다.
또한 운동은 호르몬 수치 조절에 중요한 역할을 하며, 스트레스 및 불안을 감소시킬 수 있기에 운동을 해주도록 합시다.
정리
여드름 약 등을 사용하면 일시적으로 빠르게 여드름을 없앨 수는 있습니다. 하지만 약 복용 등을 멈추면, 빠른 시일 내에 다시 나겠죠. 근본적인 원인을 해결해주지 않으면, 그냥 반복일 뿐입니다.
제가 피부과 전문의는 아니지만, 앞서 설명드린 10가지만이라도 잘 지켜주시면 누구나 꿈꾸는 피부를 머지않아 볼 수 있을 것이라 생각합니다 ^^
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