목디스크 증상이 나타난다고 해서 무조건적으로 수술을 채택해야 하는 것은 아닙니다. 실제로 목디스크 초기에는 비수술적 방법으로도 충분히 관리 가능합니다.
물론 이러한 증상은 며칠만 지속되다가 사라질 수 있지만 만성화되어 지속될 수 있습니다. 특히 목디스크 (경추 추간판 탈출증)의 증상은 특정 활동 시 심한 재발이 발생하는 것이 일반적이기에 의학적 진단을 받아야 합니다.
이번 포스팅에서는 목디스크 치료 및 증상 완화 방법, 진단에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목디스크 치료 방법 - 비수술적 치료
1. 자가 치유
목디스크 치료 방법 첫 번째는 자가 치유입니다. 대부분의 디스크 통증의 경우 며칠 내에 호전되고, 보통 4~6주 내에 완전히 사라집니다.
이 기간동안 목 주변 부위 활동을 제한하거나 휴식, 얼음 혹은 온찜질 등을 통해 통증 관리를 할 수 있습니다.
2. 물리 치료
목디스크 치료 방법 두 번째는 물리 치료입니다. 기본적으로 물리치료는 기능적 회복 및 재활을 위해 치료 및 통증 관리를 하는 의료의 일종입니다.
이에 물리 치료사는 적절한 자세 및 근육 강화 및 스트레칭에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 운동
목디스크 치료 방법 세 번째는 운동입니다. 물론, 여기서 말하는 운동은 달리기나 점프 등의 고강도 운동을 말하는 것이 아닌 스트레칭을 의미합니다.
참고로 목디스크 증상 및 통증이 지속되는 동안 고강도 운동을 무리하게 진행한다면, 통증을 크게 증가시키고 치유 속도를 늦출 수 있으며 평생 문제를 일으킬 수 있으니 주의하도록 합시다.
스트레칭 종류
목 회전
1. 바르게 앉아 어깨를 펴주세요.
2. 천천히 고개를 옆으로 돌려주세요.
3. 반대쪽으로도 돌려주세요.
TIP ) 머리를 뒤로 돌리거나 목을 비틀지 않도록 합시다. 각 자세를 30초 가량 유지한 후 휴식을 취하도록 합시다. 하루에 3~5회 정도 반복합시다.
머리 기울기
1. 바르게 앉아 어깨를 펴주세요.
2. 귀를 어깨에 대듯이 머리 한쪽을 천천히 기울여주세요.
3. 반대쪽으로 돌려주세요.
TIP ) 무리해서 머리를 기울이지 않도록 합시다. 각 자세를 30초 가량 유지한 후 휴식을 취하도록 합시다. 하루에 3~5회 정도 반복합시다.
기타
이러한 스트레칭 모두 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다만, 스트레칭이 통증을 유발한다면 즉시 중단하십시오. 이러한 통증에는 목 부분뿐만 아니라 어깨 및 팔 부분을 포함합니다.
스트레칭의 최종 목표가 통증을 완화하는 것임을 명심하도록 합시다. 이외의 비수술적 목디스크 치료 방법에는 약물, 도수 물리치료, 연골주사, 체외충격파 치료 등이 있습니다.
목디스크 치료 방법 - 수술적 치료
1. 경추 전방 고정술 (ACDF)
목디스크 치료 방법 네 번째는 경추 전방고정술입니다. 목 앞쪽에 작은 절개를 한 후, 파열된 디스크에서 신경을 누르는 부분을 제거합니다.
탈장된 물질을 제거한 후 디스크 공간을 뼈 이식 등의 방법으로 채워 융합을 시도할 수 있습니다.
2. 인공 경추 추간판 전치환술
목디스크 치료 방법 다섯 번쨰는 인공 경추 추간판 치환술입니다. 전방 디스크 절제술 중에 디스크의 움직임을 모방한 이동식 장치를 손상된 관절 공간에 삽입합니다.
3. 후방 경추 디스크 절제술
목디스크 치료 방법 여섯 번째는 후방 경추 디스크 절제술입니다. 목 뒤에 1~2인치 가량 절개한 후 척추 신경을 압박하는 파열된 디스크 부분을 제거합니다.
4. 미세 현미경을 통한 디스크 절제술
목디스크 치료 방법 일곱 번째는 침습성 미세 현미경을 통한 디스크 절제술입니다. 목 뒤 쪽에 작은 절개를 한 후 뼈의 일부분을 제거하여 신경근 및 디스크를 노출시킵니다. 이후 파열된 디스크를 제거합니다.
정리
목디스크의 경우 그 통증이 사라졌어도, 후에 과도한 활동 등으로 인해 재발할 수 있습니다. 평소에 바른 자세와 스트레칭 등의 방법으로 꾸준히 관리해주시기 바랍니다.
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